您当前位置: 里目网 >> 娱乐>> 0.21亚洲版官方网站 - 你的小粗腿有救了!改变小腿曲线,秒变细腿必须这样做 >> 文章内容
0.21亚洲版官方网站 - 你的小粗腿有救了!改变小腿曲线,秒变细腿必须这样做
发布日期:  2020-01-11 12:00:36 

0.21亚洲版官方网站 - 你的小粗腿有救了!改变小腿曲线,秒变细腿必须这样做

0.21亚洲版官方网站,真的暖春时间到啦!适合露肉撒欢去春游呀~

最近污机菇都会推荐清爽的春夏款搭配啦,然而,好多人诉苦说自己下半身胖,可偏偏腿最难减!罩杯都下滑了,可是腿却没明显变化!所以腿粗真的没救了吗?

腿粗的原因有很多种,有时你的日常小习惯就会出卖你:

想瘦出美腿千万别再翘二郎腿了,容易导致下体血液不流畅而肿胀!

要记得经常踮脚尖,任何时候任何地点都可以多踮踮,有助于小腿细长~

腿粗分为脂肪型、肌肉型、水肿型快来看看你属于那种类型?该如何拯救?

脂肪型

用手捏起大腿皮,非常轻松,厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压,仍能看到明显的橘皮组织,这就是典型的脂肪腿。

『减腿方案一』

就是减脂,用【无氧+有氧】的方式进行运动,这一组需要力量和动感,可以快速的消耗身体里多余的脂肪:

曲膝下蹲30次/组

青蛙蹲30次

跪姿后仰20次/组

俯身卷膝提腿15次\组

蹲跳20次/组

箭步蹲膝腿左右共30次/组

『减腿方案二』

激烈的运动过后,再来一组芭蕾舞者的瘦腿法——天鹅腿,拉伸腿部,既可提臀又可瘦腿:(每个动作保持一分钟,相比天鹅臂的方法,天鹅腿的方法有点累人哦)

肌肉型

用手捏起大腿皮,非常困难,紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织,笔直站立时能明显到凸起的股四头肌(大腿前侧)和股二头肌(大腿后侧)的分界线。这就是典型的肌肉腿。

『减腿方案一』

肌肉型的粗腿,不适合再进行激烈的腿部训练,反倒是运动前后要增加拉伸,这种基础的瑜伽动作可以有效的帮助腿部拉伸:

(每个动作10~15秒,左右换做,坚持7天)

『减腿方案二』

运动后的对结实的肌肉进行按摩:

(每组按摩建议做10~15次)

从小往上推摩小腿肚

用两手手指按压住小腿肚中央部分,往左右两边掰动,分拨小腿肚肌肉

用两手手指按压住小腿肚上发硬的部分,以脚跟为支点,脚趾用力往上掰

『减腿方案三』

瘦腿针

瘦腿针即a型肉毒素针剂,首要作用于肌肉组织,既能快速美化小腿肌肉发达者,还能持久纤细,但是要考虑清楚是否真的需要瘦腿针哦~

水肿型

典型的水肿型妹子的特征,标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。因为水肿一般都是堆积在下身,腿部尤为厉害,如果一天之中,脚的大小会变,说明下身对水分最为敏感。

『减腿方案一』

建议浮肿型的姑娘少吃盐,晚上八点以后少喝水,多吃利尿祛湿的食物,比如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。

『减腿方案二』

在运动上推荐的空中脚踏车和剪刀腿,还建议浮肿型妹子最后加做一会儿靠墙的倒腿,可以帮助水分流动更顺畅,避免阻滞在腿部。

『减腿方案三』

这个按摩和刚刚的肌肉型不大一样的是,刚刚的针对肌肉的,这个是针动整上腿部的,可以消除水肿,塑造纤细美腿:

(每个动作坚持25—30次)

2、

3、

4、

5、

巧用穿衣弥补大象腿

当然,瘦腿是一个漫长的过程,在没有瘦下来之前,也可以先用穿衣方法来弥补~

超短的牛仔裤只会让你的缺点暴露无遗,穿a字裙摆的短裙,很好的遮住你大腿腿这一个缺点:

乔妹什么都好, 就是腿有点粗,所以好最爱穿的裙子是这种:

需要尽量避免穿强调曲线感的衣服,像紧身的、服帖的这些衣服都尽量少穿。

还有到膝下的的半身裙也是腿粗mm的好cp,掩盖掉大象腿,你当然最美啦~

好了,瘦腿方法可要存好了哦~坚持下来再来告诉我效果!

子善新闻网

相关内容

热点新闻

Copyright©2003-2019 circa1930.com All rights reserved. 里目网 版权所有